Что скушать что бы справится с волнением

  Автор:

Есть дни когда у нас особенное событие или ситуация резко изменилась и надо без волнения справится с ней.

Включите в свой рацион продукты содержащие витамины A, B,E, Магний ,йод, цинк это главные помощники

Мясо, море продукты, рыба

По утрам кушайте хлеб грубого помола с кусочком твердого сыра,кашу Кедровый завтрак

1-2 раза в неделю готовим гречку  с печенью или тушеной говядиной или 50-100г сердечек

Через день хорошо бы есть рыбу(треска,судак,минтай) с восточным рисом

1-2 раза в неделю ешьте тушеную или отварную индейку

Балуйте себя иногда салат с морепродуктами заправленный маслом Молодильным!

Что способствует стрессу:

  • обилие жирной пищи

  • голодание

  • однообразное питание

  • недостаток сна

  • хроническая усталость

  • шум и различные раздражители в моменты когда нужен отдых

Продукты растительного происхождения

Снизят утомляемость , остановят от конфликта

Выпить иногда чашечку шоколада или протеиновый напиток Шоколад

раз в неделю ешьте макароны твердых сортов

100гр морской капусты где содержится йод

дефицит этого микроэлемента – в зависимости от уровня нехватки – способен вызывать раздражительность, быструю утомляемость, потливость, головные боли, резкое изменение веса, ухудшение памяти, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой

В течении дня пейте травяной чай 

1-2 раза в неделю кушайте маслины

В ТЕЧЕНИИ КАЖДЫЙ ДНЯ ПЕЙТЕ ТЕПЛУЮ ВОДУ !

Овощи фрукты соки

Поддерживают баланс витаминов в течении дня

Пейте овощные соки не больше 1 раза в неделю например сухой концентрированный сок Витамикс

Кушайте один банан в день

Суп из чечевицы или гороха раз в неделю

Для любителей натуральных соков стоит заиметь соковыжималку и пить по 100мл соковых смесей

Молочные продукты

Улучшают сон, общий тонус организма

К низко калорийным блюдам добить немного сметанки с зеленью

пол стакана ряженки или простокваши во второй половине дня

через кушайте натуральный йогурт(хорошо бы сделать самим)

Раз в неделю нежирный стакан кефира если пища низкокалорийная то можно и пожирнее кефир выпить!

Раз в неделю делайте себе массаж ,при сложной ситуации сходите к кинезиологу,этот специалист восстановит меридианы,найдет чего не хватает организму и составит список того что нужно есть или принимать что бы восстановить свой эмоциональный фон

Солнечные ванны нужны особо зимой !

Поднимайте свое настроении всеми вам известными способами(музыка,фильмы,хорошее общение которое помогает хорошему настроению),не смотрите новости или не читайте газеты ,какое то время!

Завершайте свои дела за этот год которые можно закончить так как год подходит к концу и все не законченное и расстраивающее давайте оставим в прошлом году а в новый перейдем счастливыми и здоровыми!

Успехов!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Узнать, как получить  скидку 25% на все наши товары!
Оставьте свой комментарий:
в Вконтакте
в Фейсбук

Оставьте свой комментарий или вопрос

на Блоге