Сегодня расскажу как поддерживать здоровье во время карантина.
Просто соблюдайте несколько правил и все будет под контролем.
- Соблюдению режима труда/отдыха;
Хорошо сон ,недосып ухудшает сопротивляемость к болезням.
регулярное прием питательной пищи
регулярно делайте физические упражнения - Соблюдению правил личной гигиены;
- Мойте руки горячей водой с мылом
не менее 20 сек,вытирайте руки на сухо.
Дизенфицируйте руки в дополнение к мытью рук
до и после каких либо действий с предметами.
– проветриванию рабочих и жилых помещений несколько раз в день в течение 30 минут; - Регулярным влажным уборкам и обработке помещения и предметов в помещении где находитесь ;
Полноценно питайтесь: ежедневно в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, мясо, рыба молочные продукты.
- Исключите употребление алкоголя он ослабляет сопротивление организму
- Откажитесь от курения или уменьшите его прием
- Укрепляйте иммунитет.
- Берегитесь сквозняков и охлаждение организма;
- Хорошие новости и настроение помогут держать иммунитет в готовности к борьбе с вирусами и инфекциями.
- своевременной терапии обращение к врачу если есть подозрение к болезни.
Будьте активны и жизнерадостны , болезнь такое не любит.
Забегайте в наш интернет магазин, там есть много полезной продукции для здоровья всей семьи.
|
|
|