Все мы помним выражение. В Здоровом теле,здоровый дух!
Есть практика йога и вней есть позы асаны,что это такое?
Асана — это положе
ние тела, в котором, с позиций индийской философии и религии, управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счёт перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле.это положение тела, которое удобно и устойчиво.
Асана действительно будет удобной и приятной позой, но только если наше тело и ум придут к особому балансу.
Человеку гармоничному, владеющему своими эмоциями, сознанием, концентрацией, с хорошей осанкой, сильным и гибким позвоночником, симметрично развитым телом не составляет труда выполнить любую из асан.
Вот несколько поз для начинающего человека который хочет ознакомится с йогой и решить для себя подходит ли ему данная практика,но и в любом случае если выполнять эти асаны ваше тело получит заряд энергии и пользу.
- Вдох, руки над головой, ладони соединены. Выйдите в позу горы, прогнувшись назад, взгляд уведите к ладоням.
- На выдохе руки уведите вниз, коснувшись стоп пальцами.
- Голову постарайтесь приблизить к коленям. Ноги старайтесь оставить прямыми.
- Медленный вдох, не меняя положения тела, поднимите голову вверх. Упор ладонями в пол.
- Выходим в планку: упор на ладони и пальцы ног.
- На вдохе выйдите в позу кобры. Колени и бедра не касаются пола, прогните поясницу, удерживайтесь на ладонях.
- Еще выше вытолкните ягодицы, выгните тело под прямым углом, втяните живот, постарайтесь прижать стопы к полу и выйдите в собаку мордой вниз.
- Встаньте на колени ,спина прямая руки прямо на полу,отрываем левую руку вытягиваем прямо,держим равновесие,потом правую держим равновесие.
Делая упражнения утром каждый день ,всего 15-30 мин
Для продвинутых асаны можно делать на ковреке Ляпко. Устойчивый лечебный эффект можно достигнуть путем использования аппликатора в качестве коврика под ноги, так как на ступнях человека расположены точки всех внутренних органов. Для усиления чувствительности аппликатор можно удерживать ступнями (вдавливать), приложив его к спинке кровати, либо же просто стоять на нем ногами.
С Асанами Вы укрепите мышцы,поможете осанке и координацию улучшите!
Здоровье и хорошее настроение будет вам!