Про кремлевскую диету

Говорят, что мэр Москвы (сами знаете кто) признался, что с ее помощью похудел на 15 килограммов. Данную диету еще называют диетой американских астронавтов.

Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценён в "очки." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.

Таблица кремлевской диеты

Таблица кремлевской диеты - это таблица содержания углеводов в различных продуктах.

По правилам кремлевской диеты Вы можете потреблять не более 40гр. углеводов в сутки для того, чтобы похудеть, не более 60 для удержания текущего веса и более 60гр. в сутки - для увеличения веса.

Если же Вы не нашли в этой таблице кремлевской диеты интересующий Вас товар - просто посмотрите на этикетку товара - обычно там указано количество углеводов.

PS: Для любителей Pepsi и Coca-Cola - не расстраивайтесь - в Light версиях этих напитках 0гр. углеводов!

	Мясо, колбасы, яйцо Наименование продукта очки/100гр. Баранина, свинина 0,0 Бифштекс 0,0 Говядина, телятина 0,0 Гуси, утки 0,0 Колбаса «Докторская» 1,5 Колбасы 0,0 Корейка 0,0 Кролик 0,0 Курица 0,0 Мясо в сухарях 5,0 Мясо под мучным соусом 6,0 Ножки свиные 0,0 Печень говяжья 0,0 Печень куриная 1,5 Сало 0,0 Сардельки говяжьи 1,5 Сардельки свиные 2,0 Сердце 0,0 Сосиски молочные 1,5 Язык свиной, говяжий 0,0 Яйца в любом виде (штука) 0,5
	Молоко, молочные продукты Наименование продукта очки/100гр. Йогурт без сахара 3,5 Йогурт сладкий 8,5 Кефир, простокваша 3,2 Майонез столовый 2,6 Маргарин 1,0 Масло сливочное 1,3 Молоко пастеризованное 4,7 Молоко топленое 4,7 Сливки 4,0 Сметана 3,0 Сыр разных сортов 1,5 Сырки глазированные 32,0 Творог диетический 1,0 Творог жирный 2,8 Творог нежирный 1,8 Творожная масса сладкая 15,0
	Рыба, морепродукты Наименвоание продукта очки/100гр. Икра красная 0,0 Икра черная 0,0 Кальмары 4,0 Крабы 2,0 Креветки 0,0 Мидии 5,0 Морская капуста 1,0 Омары 1,0 Рыба в сухарях 12,0 Рыба в томате 6,0 Рыба копченая 0,0 Рыба отварная 0,0 Рыба свежая и мороженая 0,0 Устрицы 7,0
	Хлеб, злаки, крупы, бобовые Наименование продукта очки/100гр. «Геркулес» 50,0 Бородинский 40,0 Бублики 58,0 Горох лущеный 50,0 Гречневая 62,0 Гречневая (продел) 65,0 Диабетический 38,0 Крахмал картофельный 79,0 Крахмал кукурузный 85,0 Лаваш армянский 56,0 Лапша яичная 68,0 Лепешки ржаные 43,0 Макароны 69,0 Манная 67,0 Мука кукурузная 70,0 Мука пшеничная высший сорт 68,0 Мука пшеничная первый сорт 67,0 Мука ржаная сеяная 64,0 Мука соевая 16,0 Овсяная 49,0 Перловая 66,0 Пшеничный 50,0 Пшено 66,0 Ржаной 34,0 Рижский 51,0 Рис 71,0 Сдобные булочки 51,0 Соломка сладкая 69,0 Сухари сливочные 66,0 Сушки 68,0 Фасоль 46,0 Хлеб зерновой 43,0 Ячневая 66,0
	Овощи, травы Наименование продукта очки/100гр. Баклажаны 5,0 Бобы 8,0 Брюква 7,0 Горошек зеленый 12,0 Дайкон (китайский редис) 1,0 Дыня 9,0 Зеленый горошек 6,5 Икра баклажанная 5,0 Икра из свеклы 2,0 Икра кабачковая 8,5 Кабачок 4,0 Капуста белокочанная 5,0 Капуста кольраби 8,0 Капуста краснокочанная 5,0 Капуста цветная 5,0 Картофель 16,0 Кукуруза 14,5 Лук зеленый 3,5 Лук репчатый 9,0 Лук-порей 6,5 Морковь 7,0 Огурец свежий 3,0 Огурцы 3,0 Оливки 5,0 Перец зеленый сладкий 5,0 Перец красный сладкий 5,0 Перец, фаршированный овощами, 11,0 Петрушка (зелень) 8,0 Петрушка (корень) 10,5 Помидоры 4,0 Редис 4,0 Редька 6,5 Репа 5,0 Салат листовой 2,0 Салат с морской капустой 4,0 Свекла 9,0 Сельдерей (зелень) 2,0 Сельдерей (корень) 6,0 Спаржа 3,0 Томат-паста 19,0 Томаты 4,0 Тыква 4,0 Фасоль 2,5 Фасоль стручковая 3,0 Хрен 7,5 Черемша 6,0 Чеснок 5,0 Шпинат 2,0 Щавель 3,0
	Фрукты, ягоды Наименование продукта очки/100гр. Абрикос 9,0 Айва 8,0 Алыча 6,5 Ананас 11,5 Апельсин 8,0 Арбуз 9,0 Банан 21,0 Брусника 8,0 Виноград 15,0 Вишня 10,0 Голубика 7,0 Гранат 11,0 Грейпфрут 6,5 Груша 9,5 Груша сушеная 49,0 Изюм 66,0 Инжир 11,0 Киви 10,0 Кизил 9,0 Клубника 6,0 Клюква 4,0 Крыжовник 9,0 Курага 55,0 Лимон 3,0 Малина 8,0 Мандарин 8,0 Морошка 6,0 Нектарин 13,0 Облепиха 5,0 Персик 9,5 Рябина 8,5 Рябина черноплодная 11,0 Слива 9,5 Смородина белая 8,0 Смородина красная 7,5 Смородина черная 7,5 Урюк 53,0 Финики 68,0 Хурма 13,0 Черешня 10,5 Черника 8,0 Чернослив 58,0 Шиповник свежий 10,0 Шиповник сушеный 21,5 Яблоки 9,5 Яблоки сушеные 45,0
	Грибы Наименование продукта очки/100гр. Белые 1,0 Белые сушеные 7,5 Грузди свежие 1,0 Лисички свежие 1,5 Маслята свежие 0,5 Опята свежие 0,5 Подберезовики 1,5 Подберезовики сушеные 14,0 Подосиновики свежие 1,0 Подосиновики сушеные 13,0 Рыжики 0,5 Сморчки 0,2 Сыроежки 1,5 Шампиньоны 0,1
	Орехи, семечки Наименование продукта очки/100гр. Арахис 15,0 Грецкие 12,0 Кедровые 10,0 Кешью 25,0 Кокос 20,0 Миндаль 11,0 Подсолнечные семечки 18,0 Семена кунжута 20,0 Тыквенные семечки 12,0 Фисташки 15,0 Фундук 15,0
	Супы, бульоны Наименование продукта очки/100гр. Бульон куриный, мясной 0,0 Суп гороховый 20,0 Суп грибной 15,0 Суп овощной 16,0 Суп томатный 17,0 Суп-гуляш 12,0 Щи зеленые 12,0
	Кондитерские изделия, сладости Наименование продукта очки/100гр. Варенье клубничное 71,0 Варенье малиновое 71,0 Варенье яблочное 66,0 Вафли обычные 65,0 Вафли фруктовые 80,0 Джем 68,0 Джем диабетический 3,0 Карамель с начинкой 92,0 Конфеты шоколадные 51,0 Конфеты-помадка 83,0 Леденцы 70,0 Мармелад 76,0 Мед 75,0 Молоко сгущеное 56,0 Мороженое сливочное 22,0 Мороженое фруктовое 25,0 Мороженое эскимо 20,0 Пастила 80,0 Печенье сдобное 75,0 Пирожное с кремом 62,0 Повидло диабетическое 9,0 Повидло яблочное 65,0 Пряники заварные 77,0 Сахар 99,0 Торт бисквитный 50,0 Торт миндальный 45,0 Халва 55,0 Шоколад горький 50,0 Шоколад молочный 54,0 Шоколад с орехами 48,0
	Приправы, пряности Наименование продукта очки/100гр. Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Кетчуп (1 ст. ложка) 4,0 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Корица (1 ч. ложка) 0,5 Майонез столовый 2,6 Маргарин 1,0 Масло растительное 0,0 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3,0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1 Соевый соус (1 ст. ложка) 1,0 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8 Соус кисло-сладкий(1/4 стакана) 15,0 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0,0 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1,0 Хрен (1 ст. ложка) 0,4
	Безалкогольные напитки Наименование продукта очки/100гр. Компот абрикосовый 21,0 Компот вишневый 24,0 Компот грушевый 18,0 Компот из винограда 19,0 Компот на ксилите 6,0 Компот яблочный 19,0 Минеральная вода 0,0 Сок абрикосовый 14,0 Сок апельсиновый 12,0 Сок виноградный 14,0 Сок гранатовый 14,0 Сок грейпфрутовый 8,0 Сок мандариновый 9,0 Сок морковный 6,0 Сок сливовый 16,0 Сок сливовый с мякотью 11,0 Сок томатный 3,5 Сок яблочный 7,5 Чай, кофе без сахара 0,0
	Алкогольные напитки Наименование продукта очки/100гр. Вино красное сухое 1,0 Вино белое сухое 1,0 Виски 0,0 Водка 0,0 Коньяк, бренди 0,0 Ликер 60 г 18,0 Пиво 250 г 12,0 Ром 0,0 Теки