1. Не налегайте на алкоголь - После пары коктейлей, самоконтроль снижается,и мы начинаем есть, не 
задумываясь о количестве пищи.Особенно через 4 часа появляется желание есть и мы идем к холодильнику.
2. Завтракайте и обедайте - это поможет сдержаться и отучиться от привычки есть ночью.
3. Сервировка стола - возьмите тарелку и положите на нее еду,посмотрите и задумайтесь а стоит ли есть,
какие последствия Вас ждут утром.
4. Самое главное - начните делать зарядку и результаты которые, Вы увидите ,остановят вас на пути к холодильнику.
5. Начните с магазина - если проблема пока не решается, начните покупать полезные продукты: овощи,фрукты. Если голод застигнет Вас ночью, лучше уж есть здоровую пищу.
Если у Вас уже появились проблемы с кишечником, читайте статью “Как восстановить кишечную флору?”.
