На зарядку по порядку всей семьею становсь!

  Автор:

Добрый день дорогие читатели!

Уже давно прошло лето, многие родители дети которых часто болеют, убеждены, что слабому  здоровью ребенка вредят физические нагрузки. Это мнение ошибочно, противопоказаний для занятий физкультурой нет. Есть разного вида рекомендации (организационные, педагогические, гигиенические) Систематические спортивные занятия только укрепят организм.Сделают его сильным, ловким, выносливым. Главный критерий подборки упражнений, хорошее самочувствие и настроение. Можно организовать оздоровление организма с помощью спортивных занятий: утренняя зарядка, бег трусцой,плаванье, катание на роликах, велосипеде, тур походы , экскурсии, зимой — катание на лыжах, коньках. Конечно это нужно делать систематически а не от случая к случаю. Пусть это станет семейной традицией. Прививайте навыки самоконтроля своим детям.   d833f190ca0724e9ccb07cc1e754fbfb Здесь мы смотрим за своей осанкой. Различными упражнениями выправляем позвоночник и укрепляем мышцы спины. Утренние зарядки мы делаем в проветриваемой комнате или на воздухе пока тепло. под рукой иметь воду для питья и полотенца для обтирания, в конце принять душ! Педагогические требования-Сначала идут упражнения  потягивание, затем спокойная ходьба(1 мин) далее медленный бег, в квартире бег на месте босиком на коврике желательно с шипами, если нет теплого пола(2-3 мин) После делается несколько глубоких вдохов и выдохов а потом наступит очередь основных упражнений.

  • Для мышц рук плеч , разгибание, разведение и сведение рук в стороны
  • для мышц туловища наклоны в перед назад и в стороны, повороты)
  • для мышц ног(сгибание и разгибание)

Зарядка должна заканчиваться оптимальной нагрузкой и дыхательными упражнениями. Для этого используйте ходьбу на месте, прыжки Количество упражнений для утренней зарядки должен быть от 8-1 2 и повторять их от 10 до 12 раз, детям зарядка составляет по времени до 15 мин zakalivanie-(page-picture-large) Для детей в школьный период — во время выполнения домашних заданий делайте легкие гимнастические пятиминутки. Если ребенок делает письменное задание пусть сделает зарядку для рук (сгибая и разгибая пальцы и круговые движения кистями) Для снятия эмоционального напряжения «Моем окна»-круговые движения руками как бы моем окна. «Моем руки»-трем ладони друг об друга как бы моем их и разогреваем на холоде" рекомендации от Елены Бабенковой (кандидат педагогических наук)   Рекомендую продукцию для оздоровительного питания компании ДЕЛЬФА Нам важно , что бы каждая семья была здорова и счастлива!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Оставьте свой комментарий или вопрос