Простая йога из асан для новичков

Все мы помним выражение. В Здоровом теле,здоровый дух!

Есть практика йога и вней есть позы асаны,что это такое?

Асана — это положе

ние тела, в котором, с позиций индийской философии и религии, управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счёт перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле.это положение тела, которое удобно и устойчиво.

Асана действительно будет удобной и приятной позой, но только если наше тело и ум придут к особому балансу.

 Человеку гармоничному, владеющему своими эмоциями,   сознанием, концентрацией, с хорошей осанкой, сильным   и гибким позвоночником, симметрично развитым телом   не составляет труда выполнить любую из асан.

 Вот несколько поз для начинающего человека который   хочет ознакомится с йогой и решить для себя подходит ли   ему данная практика,но и в любом случае если выполнять   эти асаны ваше тело получит заряд энергии и пользу.

 

  • Вдох, руки над головой, ладони соединены. Выйдите в позу горы, прогнувшись назад, взгляд уведите к ладоням.
  • На выдохе руки уведите вниз, коснувшись стоп пальцами.
  • Голову постарайтесь приблизить к коленям. Ноги старайтесь оставить прямыми.
  • Медленный вдох, не меняя положения тела, поднимите голову вверх. Упор ладонями в пол.
  • Выходим в планку: упор на ладони и пальцы ног.
  • На вдохе выйдите в позу кобры. Колени и бедра не касаются пола, прогните поясницу, удерживайтесь на ладонях.
  • Еще выше вытолкните ягодицы, выгните тело под прямым углом, втяните живот, постарайтесь прижать стопы к полу и выйдите в собаку мордой вниз.
  • Встаньте на колени ,спина прямая руки прямо на полу,отрываем левую руку вытягиваем прямо,держим равновесие,потом правую держим равновесие.

Делая упражнения утром каждый день ,всего 15-30 мин

Для продвинутых асаны можно делать на ковреке ЛяпкоУстойчивый лечебный эффект можно достигнуть путем использования аппликатора в качестве коврика под ноги, так как на ступнях человека расположены точки всех внутренних органов. Для усиления чувствительности аппликатор можно удерживать ступнями (вдавливать), приложив его к спинке кровати, либо же просто стоять на нем ногами.

С Асанами Вы укрепите мышцы,поможете осанке и координацию улучшите!

Здоровье и хорошее настроение будет вам!

Поделись с друзьями

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий

Товар в корзине!

Товар успешно добавлен в корзину.

Вы можете перейти к оформлению заказа или продолжить покупки.

Я знаю как попасть в корзину, не показывать это окно.

Быстрый заказ товара
фото товара

Заполните форму, и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время!

Нажимая кнопку Купить, я даю согласие на обработку своих персональных данных.
Подробнее о защите персональной информации.