Ходьба босиком.Польза и радость.
В наши дни ни у кого не вызывает сомнения, что физическая нагрузка является одним из основных факторов сохранения здоровья и долголетия.
И все-таки для современных людей характерна гипокинезия - недостаток мышечной деятельности. Она негативно сказывается на состоянии здоровья, укорачивает нашу жизнь. Растущий комфорт условий жизни снижает уровень приспособительных реакций организма на разнообразные воздействия окружающей среды и требует постоянной их тренировки, закаливания.
В последнее время стало модным закаливание во всем его многообразии. Закаливание укрепляет здоровье, активизирует важные физиологические функции, положительно влияет на нервную, сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, внутрисекреторные процессы, функции кожи и др.
Люди, отвергающие закаливание и физкультуру, становятся жертвами гиподинамии и тепличного образа жизни. Они часто болеют, преждевременно стареют и рано умирают.
В этой книге мы расскажем об одном старинном, общедоступном, но почти забытом средстве закаливания - о ходьбе босиком и о роли ее в общей системе оздоровления человека.
Ходьба и бег развивают и совершенствуют все основные, необходимые человеку физические качества - выносливость, быстроту, здоровье, повышают работоспособность, улучшают настроение. Ходьба и бег - это профилактическое средство не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и от нервных расстройств, таких, как бессонница, неврастения и невроз.
У всех людей, занимающихся этим видом спорта, улучшается настроение и самочувствие. Психологически это объясняется действием, отвлекающим от повседневных тревожных эмоций, и охватывающим все функции организма. Физиологически это объясняется концентрацией внимания и образованием в центральной нервной системе сильных очагов возбуждения, подавляющих доминантные очаги, которые обусловливают в той или иной степени угнетенное или раздраженное состояние. При этом улучшается подвижность нервных процессов и повышается психический тонус.
Особенно это заметно у пожилых и старых людей. Естественные для них в силу возрастных особенностей снижение памяти, вялость мышления и некоторая депрессия речевой функции получают обратное развитие: улучшается память, усиливается внимание и способность концентрировать свои мысли. У людей повышается интерес к окружающей жизни, они становятся более уравновешенными.
Общим вопросам закаливания посвящена обширная научно-популярная литература. Однако такое действенное средство закаливания, как ходьба босиком, до настоящего времени не получила достаточного отражения в специальной литературе, а в практике физического воспитания и в домашнем быту почти не применяется. Ходьба босиком не является панацеей и даже не может самостоятельно решать какие-либо задачи физической культуры, однако включение ее в общий комплекс гигиенического режима человека может внести значительный вклад в общую копилку здоровья.
Ходьба босиком при деформациях стопы. По данным ортопедов ходьба босиком может служить средством как профилактики, так и лечения деформации стопы.
Самым распространенным из видов деформации стопы является плоскостопие. В запущенных случаях плоскостопие вызывает мучительные боли при ходьбе, иногда приводит к инвалидности. Косвенно плоскостопие приводит к нарушению всего опорно-двигательного аппарата, к искривлению позвоночника, которое может отрицательно сказываться на деятельности внутренних органов. Плоскостопие нарушает рессорную функцию свода стопы и сопровождается постоянным сотрясением туловища при движениях, что отрицательно влияет на функциональную деятельность спинного и даже головного мозга.
Наружная часть свода стопы выполняет в основном опорную функцию, а внутренняя - рессорную, амортизирующую функцию, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при движении.
Плоскостопие - это снижение высоты и "распластывание" свода стопы. Стопа лишается своей основной функции - рессорной. Растягивание связок, давление перемещенных костей на ветви нервов вызывают острые боли в стопе и голени.
Часто для прекращения болевых ощущений предлагают пользоваться ортопедическими супинаторами.
Систематическая тренировка в ходьбе, особенно по зыбучему или рельефному грунту, рефлекторно вызывает многократное сокращение мышц, удерживающих свод стопы, и прежде всего, мышц, сгибающих пальцы ног. Это приводит к их усиленному развитию, укреплению сухожилий и - связок.
Таким образом, хождение босиком можно отнести к средству профилактики и лечения плоскостопия.
Это, в первую очередь, относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при тренировке обычно успешно устраняются.
Другим частым видом деформации стопы является искривление большого пальца ноги. Эта болезнь возникает вследствие ношения узкой обуви или в результате ослабления связок и мышц стопы. Постепенно образуется подвывих этого пальца, что причиняет мучительную боль, снижает трудоспособность и иногда требует оперативного вмешательства.
Частая ходьба босиком и в этом случае служит эффективным средством профилактики.
Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и, в особенности мышц, сгибающих и разгибающих большой палец, препятствует его деформации.
В начальной стадии деформации систематической ходьбой босиком удается даже приостановить дальнейшее развитие болезни.
У народов Индонезии, Индии, Вьетнама и других стран, где население ходит, в основном, босиком, этот недуг неизвестен.
Ходьба босиком полезна еще и потому, что она является профилактикой мозолей, опрелостей, потертостей и сильной потливости ног.
источник Здоровье и жизнь
Для пользы и помощи в условиях города наш магазин предлагает:.
