Боннский супчик 500г белокочанной капусты; 170г моркови; 170г сельдерея; 150г головок белого лука; 150г зеленого лука; 300г цветной капусты; 300г грунтовых помидоров; 20г свежего чеснока; 0,2л протертых очищенных томатов; 0,1л оливкового масла; 1,5л воды; 2 кубика овощного бульона; 1 ст.л. толченого кориандра; 1 ст.л. измельченного тмина; 1 ст.л. порошка карри; 2 высушенных стручка острого красного перца; 2 лавровых листов; 1 ч.л. соевого соуса; немного св. имбиря, зелень петрушки, кинзы. Приготовление: нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле.Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне.Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта.Суп варить, пока не сварятся овощи. Во время диеты запрещается употреблять алкоголь. Рекомендуется много пить - не менее 3л минеральной воды в день. Разрешен несладкий чай. Суп может быть дополнен следующими продуктами: 1-й день: все сорта фруктов, кроме бананов. 2-й день: зеленые овощи. На ужин - одна вареная картофелина с маслом. 3-й день: фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: три банана и нежирное молоко. 5-й день: порция куриной грудки или рыбы, 6 помидоров. 6-й день: отбивная с зеленым салатом. 7-й день: натуральный рис с овощами. Если верить словам топ-моделей, то, пользуясь этой суповой диетой можно сбросить за неделю до 5 кг. Так что приятного вам худения!! Со статьей все. Мои комментарии:если будете варить точно по рецепту - берите большую кастрюлю. Я варю половину. И с количеством воды тоже на глаз определяюсь. Ну и приправы, конечно, не совсем все добавляю, здесь кинзу не всегда добудешь, имбирь тоже, стручки перца... Бери 1 большую морковь, 3 средних помидора, половину небольшого кочанчика цв.капусты, 2-3 зубчика чеснока, а соль я не добавляю, но кладу 3 бульонных кубика. И приправы тоже на глазок. И сельдерей последний раз добавляла - травку, а не корень. Я не думаю, что разница принципиальная - 100 или 120 гр чего-нибудь. Главное - основной состав и придерживаться дополнительных продуктов, не есть лишнего. НЕКОТОРЫЕ ПОПУТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: 1.ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ: А) НИКАКИЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ; Б) ХЛЕБ; В) ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ; Г) ЖАРЕННОЕ НА ЖИРУ; Д) ЛЮБАЯ ПИЩА С ЖИРОМ. 2.ДО ПРИЁМА АЛКОГОЛЯ НЕОБХОДИМО СОЙТИ С ДИЕТЫ ЗА 24 ЧАСА ЗАБЛАГОВРЕМЕННО. 3.НЕ ПРЕКРАЩАЙТЕ ПРИЁМ ЛЕКАРСТВ ... |
4.ЕСЛИ ЗА НЕДЕЛЮ ВЫПОТЕРЯЛИ 6 КГ, НУЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ В СОБЛЮДЕНИИ ДИЕТЫ НА ДВА ДНЯ. В ЭТО ВРЕМЯ НЕ ЕШЬТЕ СУП. 5.СЕМИДНЕВНУЮ ДИЕТУ МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ. 6.ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ КУШАЮТ СУП - СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА. СУП МОЖНО КУШАТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ - ОН НЕ ДОБАВЛЯЕТ КАЛОРИЙ. 7.ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ ПО УТРАМ. 8.БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С МАСЛОМ. ТЩАТЕЛЬНО УБИРАЙТЕ С МЯСА ВЕСЬ ЖИР. С ПТИЦЫ СНИМАЙТЕ ШКУРКУ. ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП: СОСТАВ: ШЕСТЬ СРЕДНИХ ЛУКОВИЦ, НЕСКОЛЬКО ПОМИДОРОВ (МОЖНО КОНСЕРВИРОВАННЫХ), ОДИН НЕБОЛЬШОЙ КОЧАН КАПУСТЫ, ДВА ЗЕЛЁНЫХ ПЕРЦА, ОДИН ПУЧОК СЕЛЬДЕРЕЯ И ОДНИ КУБИК ОВОЩНОГО БУЛЬОНА. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ПОРЕЖЬТЕ ОВОЩИ НА МЕЛКИЕ ИЛИ СРЕДНИЕ КУСОЧКИ И ЗАЛЕЙТЕ ВОДОЙ. ПРИПРАВЬТЕ СОЛЬЮ, ПЕРЦЕМ И, ЕСЛИ ХОТИТЕ, ОСТРЫМ СОУСОМ. КИПЯТИТЕ НА БОЛЬШОМ ОГНЕ 10 МИНУТ, ЗАТЕМ СДЕЛАЙТЕ МАЛЕНЬКИЙ ОГОНЬ И ПРОДОЛЖАЙТЕ ВАРИТЬ,ПОКА ОВОЩИ НЕ СТАНУТ МЯГКИМИ. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ДИЕТЫ ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. |
ГОВЯДИНА И ОВОЩИ (ОСОБЕННО ЛИСТОВЫЕ) И СУП. ГОВЯДИНУ И ОВОЩИ ЕШЬТЕ ДОСЫТА. МОЖНО СЪЕСТЬ ДВА - ТРИ БИФШЕКСА, НО НИКАКОЙ ПЕЧЁНОЙ КАРТОШКИ И ОДИН РАЗ В ДЕНЬ ПОЕСТЬ СУПА. ПЕЙТЕ ВОДУ. ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. КОРИЧНЕВЫЙ РИС, ФРУКТОВЫЙ СОК, ОВОЩИ И СУП. СОК НЕПОДСЛАЩЁННЫЙ. КУШАТЬ ДОСЫТА. ОБЯЗАТЕЛЬНО ОДИН РАЗ В ДЕНЬ КУШАЙТЕ СУП. В СУП И В ОВОЩИ МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ РИС. ПЕЙТЕ ВОДУ К КОНЦУ СЕДЬМОГО ДНЯ ДИЕТЫ ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ 5 - 8 КГ. ЕСЛИ ВЕС СНИЗИЛСЯ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 7 КГ, ТО СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ ДВА ДНЯ ПЕРЕД ПРОДОЛЖЕНИЕМ ДИЕТЫ. Еще один вариант диетического борща. Он получается вполне съедобный и низкокалорийный. Вся порция - где-то 600 калорий. Продукты: 2 ст. ложки растительного масла (почти половина калорий, но помогает усвоению витаминов и создает ощущение сытости, без него вода водой) 1 небольшая луковица 1 палочка сельдерея 1 морковка 1/2 сладкого перца ... |