Важно отметить, что очень многие нарушения здоровья происходят из-за неадекватного неполноценного питания, также приводящего к превышению нормальной массы тела и развитию ожирения.
При этом существенно, а зачастую просто грубо, нарушается функционирование и отдельных органов, и всего организма в целом, что становится основой для возникновения у человека различных системных нарушений и иммунопатологий (иммунного дисбаланса). В то же время, нормальным сбалансированным питанием можно не дать развиться многим даже генетически обусловленным заболеваниям, к которым человек предрасположен.
В современных условиях *ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УСПЕХ В ЖИЗНИ* и при работе по найму, и в проведении собственного бизнеса, в учебе, в любви, в признании окружающими существенно зависит от здоровья, сохранения работоспособности и хорошей внешности – а это непременное сохранение НОРМАЛЬНОГО ВЕСА, и связанных с ним и ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, и СТРОЙНОСТИ ТЕЛА, которые крайне важны не только для поддержания здоровья, но и для обеспечения АДЕКВАТНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.
Люди с избыточной массой тела, в подавляющем большинстве случаев испытывают синдром хронической усталости, ощущение вялости, психологической подавленности, понижение интеллектуальной и физической работоспособности, что приводит к недостаточной эффективности проводимых ими работ и, как следствие, к понижению их доходов и социального статуса.
Перед приобретением любых медикаментозных «СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» задумайтесь: * Что надо сделать с обменом веществ человека, чтобы при обычном потреблении пищи и неизменных условиях жизни он вдруг начал худеть?!* Слишком много людей, и особенно женщин, после приема этих «средств» поступает к нам на лечение с грубыми системными нарушениями функционирования организма, в том числе и с возникшими онкологическими изменениями.
Недостатки распространенных диет:
1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.* Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи более 3-х дней (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому в первые 5-7 суток вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общие деструктивные изменения и отупение восприятия (что хорошо изучено практикой ленинградской блокады). Но в некоторых случаях необходима но только под присмотром врача.
2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ.* Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия. *ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.
3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ* ("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.
4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ.* Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения. При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.
*5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ.* Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.
*6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ".* Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, *пищевой баланс человека не суточный, а недельный*. Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное. Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике. Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее. Пытаться обманывать биологическую природу человека можно до бесконечности (о чем свидетельствует наличие в мире множества различных «диет для похудения»), а вот реально обмануть нельзя. Здоровое (а потому и вкусное) адекватное питание R-диеты и ежедневное выполнение простого Универсального Упражнения — залог хорошего самочувствия и прекрасной стройной внешности. R-диета_ – это система полноценного питания, оздоровления и преодоления ожирения: – надежное здоровое похудение до 8 кг в месяц, – улучшение внешнего вида и состояния кожи, – общее оздоровление, повышение умственной и физической активности, – устойчивость во времени полученных результатов. И все это - БЕЗ таблеток, БЕЗ голода, БЕЗ увеличения привычной физической нагрузки.
Даже при имеющихся одновременно — и серьезном превышении веса, и солидном возрасте, и значительных проблемах со здоровьем индивидуальная R-диета в каждом случае обеспечивает не только устойчивую нормализацию массы тела, но и достижение существенного общего оздоровления. *Нормализация массы тела позволяет избежать и такое грозное осложнение ожирения, как диабет.* противопоказаниями к применению R-диеты являются острые стадии инфекционных заболеваний, тяжелые индивидуальные нарушения обменных процессов, острые периоды онкологических состояний и некоторые другие грубые нарушения здоровья.*Но это также относится и к другтм диетам. *Из истории разработки R-диеты* "Сбросить" 3-5 кг не представляет никаких трудностей - следует просто ввести небольшие ограничения в пище (есть то же самое, но поменьше), немного больше ходить пешком (но такое "превышение" веса и не представляет никакой угрозы для здоровья). *Радикальное (на 20-30-40 кг и более)* и, что самое главное, *устойчивое снижение массы тела*, и одновременное оздоровление возможны уже только *по индивидуальным рекомендациям*, учитывающим общее состояние здоровья и образ жизни. Скорость похудения (в зависимости от состояния) до 8 кг в месяц. Быстрее худеть просто недопустимо! * Под общим оздоровлением при применении R-диеты* понимается существенная нормализация — функционирования отдельных органов и систем организма, — состава кишечной микрофлоры, процесса пищеварения, — значительное улучшение общего состояния здоровья, кожи, внешнего вида, самочувствия и всех видов активности, включая сексуальную. *Главное, что обеспечивает надежную эффективность R-диеты во всех случаях — вы никогда не будете голодать (кушайте по аппетиту), питаясь полноценными здоровыми продуктами.
Основой R-диеты* является учитывающий состояние организма индивидуально определенный для каждого случая *набор полноценных исходных продуктов*, содержащих в достаточном сбалансированном количестве необходимые для здоровья *питательные вещества* макро- и микроэлементы* и *витамины*. Из этих продуктов худеющий (или его повар) может готовить разнообразные блюда на основе входящих в состав R-диеты множества РЕКОМЕНДОВАННЫХ РЕЦЕПТОВ (от закусок и первых блюд до десертов, быстро насыщающие, но не вызывающие желание съесть лишнее, а потому не требующие искусственного ограничения приема пищи и мучительной борьбы с чувством голода.
УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ (по 10-15 минут в день).* В высланных вам рекомендациях Упражнение незаменимо и для исправления у детей и взрослых *сколиоза, лордоза, кифоза*. *В результате регулярного домашнего выполнения только одного простого, легко дозируемого и доступного всем УПРАЖНЕНИЯ, вы не только гармонично разовьете и укрепите свое тело, но и приобретете великолепную осанку и легкую красивую стройную походку.*